Самодисциплина за 10 дней

Упражнение № 3 — Изучение страха Отказа

Следующее упражнение предназначено для того, чтобы помочь вам обнаружить ваши скрытые проблемы и эмоции в отношении страха быть отвергнутым.

На листе бумаги опишите три ситуации из прошлого, когда вы сделали то, что действительно не хотели делать или не сделали того, что вам хотелось сделать. Единственное правило здесь такое — в этих прошлых ситуациях или событиях, ваше поведение было основано на страхе быть отвергнутым другом (друзьями), семьей, коллегами или обществом.

Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше детство. Будьте точны. Называйте все своими именами. Это даст вам представление о том, как, когда и где зародились ваши взгляды и отношение к отказу.

Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда!

Когда вы будете писать, отмечайте свое психологическое и физическое состояние.
Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания? Быстрее? Более нервное?
Эмоциональное: Вы переживаете снова боль? Вы чувствуете испуг? Злость? Враждебность? Смущение?

Опять-таки, очень важно, чтоб вы отмечали свою реакцию, когда выполняете каждое упражнение в процессе программы самодисциплины. Ваша реакция даст вам возможность глубже проникнуть в понимание того, как сильно ваше текущее настроение подвержено влиянию прошлого опыта, который вы воскрешаете в памяти.

Начните писать СЕЙЧАС !