Самодисциплина за 10 дней

Упражнение № 5 — Изучаем Страх Риска

Следующее упражнение разработано, чтобы помочь вам выявить скрытые проблемы и эмоции, касающиеся страха рисковать.

На листе бумаги опишите три ситуации из прошлого, в которых вы рискнули и, в конце концов, пожалели. При выборе воспоминаний, следуйте только одному правилу, чтобы это были события или действия, описание которых вы закончили бы фразой: «Я жалею что сделал это».

Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше детство. Будьте точны. Называйте все своими именами. Это даст вам понимание того, как, когда и где были сформированы ваши взгляды и отношение к риску.

Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто вспомнить и обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда.

Пока пишите, отмечайте свое психологическое и физическое состояние.
Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания? Быстрее? Более нервное?
Эмоциональное: Вы чувствуете боль? Вы чувствуете испуг? Вы чувствуете Злость? Вы чувствуете Враждебность? Вы чувствуете Смущение?

Опять-таки, очень важно, чтоб вы отмечали вашу реакцию, когда выполняете каждое упражнение из программы самодисциплины. Ваша реакция даст вам возможность глубже проникнуть в понимание того, как сильно ваше текущее настроение подвержено влиянию прошлого опыта, который вы воскрешаете в памяти.

Начните писать СЕЙЧАС !