Самодисциплина за 10 дней

Часть 1

Предварительная информация

Важно!

Всякий раз, где бы я ни проводил мастер-классы по самодисциплине, семинары или занятия, я всегда слышу вопрос: «Действительно ли я могу улучшить свою самодисциплину всего за десять дней?»

Мой ответ: ДА ДА ДА

Абсолютно. Точно. Определенно. На самом деле, вы получите эффект за один день! Эффект напрямую будет зависеть от того, как точно вы будете следовать программе из этой книги. Частичное применение будет давать частичный результат.

Упражнения, советы и техники содержащиеся в этой книге собраны из разных источников. Книга содержит быстрые и легкие способы применяющиеся сегодня в практике самодисциплины. Заметили ли вы что я не сказал «Лучшие методы»? Чтобы понять и использовать лучшие методы, необходимо потратить огромное количество времени и сделать множество попыток. В этой книге вы найдете простой подход, а также быстродействующие и безболезненные советы. Но я обещаю, что эта книга научит вас большему, чем Вам может понадобиться, для скорейшего развития самодисциплины. Для лучшего потребления и переваривания информации, все непонятные словечки и жаргон были удалены. Так что вы получаете большую и концентрированную дозу «чистого продукта».

Поверьте мне, механизмы этой книги дадут вам понимание техник, а также предложат советы, для улучшения навыка самодисциплины. Заметили ли вы что я сказал «навык»? Это потому, что мой опыт, который был опробован на тысячах людей, помог мне осознать что самодисциплина это просто навык, научится которому под силу каждому. Никто не рождается с ним. Развитие самодисциплины, это как совершенствование любого навыка — просто вопрос знания и тренировки.

Некоторые из нас учатся самодисциплине от родителей, друзей или родственников. Другие учатся ей в школе, спорте, армии или даже через собственную интуицию. К сожалению, большинство из нас, так никогда и не узнало о том, как по настоящему работает самодисциплина. Так что мы не можем ее постоянно использовать, когда она нам нужна. Эта книга научит вас вещам, которые необходимо знать, и выкинуть то что знать не нужно. Скоро вы будете знать много инструментов, техник и примеров, которые помогут Вам понять мистику самодисциплины. Вы будете приятно удивлены как быстро и легко система самодисциплины работает. Звучит многообещающе? Давайте начнем.

Как использовать это руководство

Вначале, вы окунетесь в первую главу под названием «Предварительная информация». В этом разделе находится информация, которая полностью окунет вас в работу над собой. Прежде чем решиться на работу по 10- ти дневному плану по самодисциплине, будьте уверены, что вы полностью освоили главу «Предварительная информация». Большинство неудач в самодисциплине случаются из -за отсутствия психологической подготовки. Глава «Предварительная информация» разработана для того, чтобы обеспечить вас необходимой психологической подготовкой и заставить систему работать.

Далее следует 10-ти дневная программа развития информационной базы и мышления. Затем, после суммирования знаний начнется «Действие». Эта система эволюционировала годами, посредством исследований и экспериментов. Через семинары, совещания, классы я доношу свою систему до людей из разных социальных слоев. Этот общий замысел имеет цель.Каждое упражнение, техника и занятие было разработано для того чтобы следовать этой цели, предшествуя ей.

Когда приходится менять привычки, совет «шаг за шагом» является хорошим советом. Не проглатывайте эту книгу за один раз и не перескакивайте главы. До тех пор, пока вы не проработаете десятидневный раздел 10 дней подряд, не нужно двигаться дальше. Перескакивая, вы получите некоторые преимущества, но с другой стороны, вы скорее получите дырку от бублика, чем сам бублик. Не вредите самому себе.

Подготовьте себя к 10-ти дневной программе тщательно проработав «Предварительную информацию». Тогда 10-ти дневная секция пройдет у вас очень быстро, и вы запустите механизм самодисциплины в действие. Я сотни раз видел как это повторялось снова и снова. Так что помните:

  • Следуйте инструкциям!
  • Выполняйте упражнения по порядку!

Приступая к работе

Внимание! Прежде чем сделать еще один шаг, познакомьтесь с вашим величайшим препятствием на пути к самодисциплине:

Познакомьтесь с Хайдом

Каждая психологическая теория признает, что мы создали несколько различных собственных личностей. Так что очевидно, что у нас есть более чем одна сторона нас самих, с которыми можно спорить. Кроме того, трудности возникают, когда мы решаем, что зачастую наши разные стороны хотят идти в разных направлениях. Это называется внутренний конфликт.

Иногда, одна из наших сторон хочет продуктивно заняться составлением отчета для работы, убрать кухню, проверить расходы. Но другая наша сторона хочет посмотреть телевизор и поесть печенье с шоколадной крошкой, или сделать что либо другое, чтобы избежать делание того, что мы считаем продуктивным использованием времени. Другими словами, у вас есть сторона, которая не хочет самодисциплинироваться. Это сторону мы будем называть «Хайд».

В классической новеле Роберта Люиса Стивенсона «Доктор Джекилл и Мистер Хайд», мы найдем пример, который отлично нам подойдет. В основе лежит история о доброжелательном докторе, который, проведя химический эксперимент над собой, высвободил темную сторону своей личности, подавляющую светлую сторону. Обе его стороны закончили тем что в борьбе за превосходство в конечном счете разрушили себя. Подумайте, что в вас также находится Доктор Джекилл, стремящийся к самодисциплине и Мистер Хайд, который препятствует Вашей самодисциплине. Идея, понятна? Однако, не нужно думать, что Хайд ваш враг. Считайте, что Хайд — это ваша креативная сторона, веселая, чувственная, ребенок в вас. Вы не хотите драться с Хайдом, но хотите чтобы Хайд был вашим партнером, который поддерживает ваши попытки к самодисциплине.

Подход Джекилл/Хайд, одна из важнейших концепций, для того чтобы понять что делать для развития самодисциплины. Каждый раз, участники на моих семинарах, совещаниях и курсах подтверждали, что эта концепция, понимание и ее использование была ключом к успеху в самодисциплине. Так что надо начать с того, чтобы понять как ваш Хайд работает.

Хайд верит: Если я начну структурированное, организованное путешествие к любой выбранной цели:

  • Я становлюсь рабом рутины
  • Я теряю свою свободу
  • Я теряю своё чувство юмора
  • Я тону в море ответственности
  • Я оказываю слишком сильное давления на самого себя

Мы все имеем бунтарскую сторону личности, которая мешает любой формы структурирования. Это бунтарское зерно из нашего детства. Одно из первых слов, которые выучивает ребенок это категоричное «Нет». Ребенок, которым мы были, до сих пор живет в нас, и каждый ребенок борется с властью. Хайд — имя, которым мы будем называть детского бунтаря в вас, борющегося с любой формой власти, даже если власть — это вы. Хайд, подсознательно говорит: «Никто не смеет говорить мне, что делать.»

Вы вскоре научитесь тому, как ваш Хайд организует саботаж вашей самодисциплине. Также, вы скоро научитесь тому, как воспрепятствовать этому негативному разрушающему влиянию. Но до этого, вы на каждом шагу будете испытывать сопротивление Хайда. Первая вещь которую мы научимся понимать — это как Хайд будет стараться блокировать ваши попытки внедрить систему, содержащуюся в этой книге, поэтому осознание Хайда является очень важным.

На вашем пути развития самодисциплины, вы будете противостоять торпедам из нескольких внешних источников, но самая сложная оппозиция будет исходить изнутри. Более того, все ваши попытки развить самодисциплину, с самого начала будут причиной самых сильных торпед.

Помните: часть вас не хочет самодисциплины.

Во всех нас живет Хайд, мятежная, ищущая комфорт, не амбициозная часть нашей личности. Это есть у всех нас. Так, что давайте использовать это слово как предостережение. Не позволяйте Хайду блокировать Ваши попытки.

Вскоре вы узнаете как превратить Хайда из ужасного вредителя в преданного помощника. Сделав это, вы значительно увеличите свои внутренние ресурсы. И, самое важное, вы начнете наслаждаться самодисциплиной, а не воспринимать ее как постоянную борьбу с собой.

Как мы уже установили, мы будем называть ту часть, которая не хочет самодисциплины «Хайд.»

Хайд не только знает все ваши слабости, страхи и неуверенность в себе, но также знает, как использовать их против вас. Этот хитрый маленький чертенок внутри вас планирует использовать каждый возможный метод манипуляции, чтобы удержать вас от следования программе, изложенной в этой книге. Почему?

Хайд знает, что как только вы научитесь самодисциплине, вы станете хозяином самим себе. Это значит перестать повиноваться Хайду. Вы больше не будете рабом пагубных черт которые удерживают вас от исполнения Ваших желаний, идей и достижений.

Будьте уверены, что Хайд будет по детски сопротивляться сотрудничеству. Так что Вашей лучшей стратегией будет ознакомится с тактиками Хайда, большинство из которых работают на подсознательном уровне, где вы не можете их осознать.

Следующая глава посвящена пяти любимым техникам Хайда для того чтобы отравить все ваши усилия. Учитывая, что все эти марки ядов имеют определенные индигриенты, вы будет достаточно умны, чтобы распознать каждый отдельно. Идя этим путем, вы станете менее восприимчивым к любому их них.