Самодисциплина за 10 дней

14. День десятый

«Случится что-то ужасное»
&
Лист Цели

«Случится что-то ужасное»

Откройте любую книгу по психологии, и вы найдете хотя бы одну главу, которая занимается сильным животным страхом или страхом стать жертвой несчастного случая. Эти страхи являются психологическим механизмом для нашей защиты

Всякий раз когда мы приближаемся к ситуации, в которой мы ощущаем дискомфорт или неудобство, наше беспокойство поднимается из глубин в виде внутреннего голоса. Этот голос предупреждает: «Если ты попытаешься это сделать, с тобой могут произойти разные неприятные вещи». Чем дальше тем лучше.

Но очень часто подсознательный голос рассматривает наихудший вариант развития событий и начинает преследовать тебя с этим. Одновременно, голос напоминает вам о прошлых подобных случаях с негативными последствиями:

«Что? Ты планируешь поговорить с боссом о повышении? Он подумает что ты нытик и уволит тебя. Помнишь, как тренер по бейсболу в школе назвал тебя нытиком перед всей командой, когда ты попросил о переводе, с правого поля на первую базу, и ты никогда не забудешь это чувство».

«Что? Ты собираешься выступить с речью? Ты можешь забыть слова, и будешь глупо выглядеть. Помнишь что мы чувствовали, когда плохо выступили на студенческом собрании?» И так далее, пока вы не будете парализованы угрозой провала.

Обдумайте: Этот подсознательный мыслительный процесс происходит со всеми видами деятельности; садитесь ли вы в самолет, собираетесь ли на собеседование, готовите отчет или почти все, что сопряжено с риском.

Теперь подумайте: Каждый раз, когда вы делаете шаг к цели, вы рискуете. Если вы покупаете недвижимость, садитесь на диету или убираетесь в гараже, что-то может пойти не так. Таким образом, чтобы избавить вас от возможной катастрофы, ваш внутренний голос особо подчеркивает опасность, связанную с риском. К сожалению, если вы будете уделять слишком много внимания сообщениям этой сверх осторожной части вас, то лишитесь энтузиазма и самодисциплины, необходимых для реализации вашего желания.

Конечно, в жизни есть реальные опасности. Но здесь мы говорим о преувеличенном влиянии опасностей, которые мы сами и раздули, и которые служат лишь для подавления, а не нашей защиты. Помните, что вера в то, что «случится что-то ужасное», работает чрезвычайно тонко. Она маскируется под многими формами.

Есть ли у вас трудности в достижении одной из ваших целей, когда вы чувствуете беспокойство всякий раз, делая шаг к ней? Если да, то внимательно посмотрите на то, что вы говорите себе о цели, которую выбрали. Только вы сможете узнать, когда работает вера в «Случится Что-то Ужасное».

Так что будьте честны с самим собой в том, основана ли ваша задержка на катастрофических ожиданиях или на основе реальной опасности. Не позволяйте Хайду использовать против вас ментальные сигналы опасности. Своим интеллектом бросьте вызов страхам. Если вы сознательно и рационально слушаете свой внутренний голос, то эмоциональный голос потеряет часть своей власти над вами. И тогда вы сможете двигаться вперед по более гладкой дороге.

Мощный инструмент: Лист Цели

Каждый человек имеет несколько целей. К сожалению, большинство людей позволяют своим целям витать вокруг как мечты. Эти мечты останутся нереализованными, пока вы не превратите их в конкретные цели, которые можно реально достигать. Вы видите что мечты никогда реализуются, пока не превратятся в конкретные цели; а тогда и только тогда у цели есть шанс стать реальностью. И в этом есть разница между мечтой и целью. Итак, сначала у вас есть мечта, затем вы ее трансформируете в конкретную цель, а потом придумываете план для реализации этой цели. Это происходит быстрее если вы используете процесс самодисциплины.

Теперь вы готовы добавить Лист Цели в ваш список инструментов. Этот инструмент будет быстрым и простым способом, для превращения вашей мечты в достижимые цели. Независимо от того, насколько велика или мала ваша цель, Лист Цели представляет собой мощный инструмент, который направит процесс самодисциплины туда куда вы хотите. Лист Цели играет важную психологическую роль. Его целью является дать вам направление, целеустремленность, мотивацию и основу для действий. Вы поймете удивительные выгоды от самодисциплины. На самом деле, я рекомендую вам сделать Лист Цели, для каждой цели, требующей согласованных усилий. Однако сейчас я предлагаю выбрать только одну цель для работы.

Важно: Когда вы сделаете свой Лист Цели, не делайте все слишком серьезно и не перенапрягайте свой мозг. Создание Листа Цели должно быть быстрым и легким делом. Этот инструмент является слишком важным чтобы отнестись к нему чересчур серьезно. Итак,

РАССЛАБЬТЕСЬ !

Упражнение:

Лист Цели имеет 3 простых компонента:

1. Вам нужно написать конкретное, подробное описание своей цели. Повторяю, ваше описание цели должно включать в себя все детали. Не пишите цели типа «Я хочу крепкого здоровья» или «Я хочу большого богатства» или «Я хочу настоящего счастья» и т.д.. Вместо этого пишите «Я хочу потерять 10 килограмм за 6 месяцев», «Я хочу зарабатывать $ 100 000 в год в течение двух лет», «Я хочу изучить разговорный испанский язык за 1 год». Чем четче картина того что вы хотите, тем легче будет вам разработать план, который поможет достигнуть желаемого.

2. Вам нужно указать, почему вы хотите достичь этой цели. Чего вы хотите? Некоторые люди относятся к этому как к миссии. Ясность желаний определяет силу вашей приверженности, которая в свою очередь питает процесс самодисциплины. Записывание своих желаний также поможет вам быть уверенным, что цель, которую вы выбрали, действительно ваша мечта, а не чужая идея того, что вы должны делать. Для процесса самодисциплины, очень важно иметь записанное желание для вашей цели, потому что это дает вам хорошую мотивацию. Действительно, для того чтобы процесс самодисциплины шел плавно, а не застопорился в серии разочарований, стартов и остановок, необходимо четко знать почему вы делаете то, что вы делаете.

3. Вам нужен список шагов, и их должно быть так много, как вы думаете нужно для достижения цели. Позже вы дадите каждому из этих шагов временные рамки. Но сейчас, все что нужно сделать, это записать шаги в виде коротких предложений, очень коротких предложений. Не пытайтесь записывать шаги по порядку. Просто запишите их. Вы всегда можете добавить, удалить или изменить список позже. Как только список шагов будет записан, разбейте пугающие шаги на более мелкие шаги. Чем шаги меньше, тем больше ваши шансы завершить их.

Начните писать СЕЙЧАС !

После завершения предыдущего упражнения, вы должны задать себе несколько вопросов, которые помогут вам узнать, на самом деле узнать, является ли эта цель тем, чем вы действительно хотите продолжать заниматься и достичь. Вопросы, которые я хочу чтобы вы задали себе, либо укрепят вашу приверженность, либо предложат пересмотреть ваши цели. В любом случае, вы будете лучше знать свои истинные чувства по этому поводу. Если мысль о достижении вашей цели порождает беспокойство, не слишком беспокойтесь, Хайд может шептать ложные страхи подсознанию.

Помните: Хайд не хочет, чтобы вы на самом деле делали что-либо, что выводит вас из зоны комфорта, где вы найдете много сокровищ. Следующие вопросы прояснят истинные чувства о вашей цели. вы должны знать ответы, чтобы удержать Хайда от трюков против вас, когда начнете действовать в направлении к своей цели. Помните, что когда вы будете отвечать на эти вопросы, Хайд будет добавлять свое мнение в ваши ответы. Так что не забудьте обращать внимание на любые возникающие негативные мысли и чувства; при этом неважно, ведете ли вы реалистичный разговор или это игры Хайда.

Теперь спросите себя:
Стоит ли эта цель моих усилий и времени ?
Награда перевешивает риски?
Как достижение цели повлияет на мою жизнь?
Это хорошее время для достижения цели?
Какие есть недостатки в продвижения и достижении этой цели?
Как моя семья, друзья и карьера будут затронуты в процессе следования к цели и при достижении цели?

Вам не нужно записывать ответы, но вы должны продумать ответ на каждый вопрос. Ваши мысли и чувства по поводу ответов являются важной частью инструмента Лист Цели. И не забывайте, что не нужно ничего усложнять.