Самодисциплина за 10 дней

Часть четвертая

Собираем все вместе

Поздравляем!

Теперь вы готовы превратить свои знания в действия !

Теперь вы знаете, что самодисциплина это навык, а не врожденная способность. Так же вы узнали о психологических причинах блокировки самодисциплины. Кроме того, вы узнали о саморазрушающих подсознательных трюках, которые делают очень сложным процесс применения самодисциплины. Еще вы узнали о инструментах и методах, которые повысят силу вашей самодисциплины. И вы узнали как их использовать. Но пока вы не знаете когда нужно их использовать. Знать «когда», так же важно, как знать «как».

На самом деле, ключ к успешной самодисциплине заключается в использовании специальных инструментов на соответствующей стадии процесса самодисциплины. Так что не забывайте, что процесс самодисциплины, независимо от размера и области вашей задачи, можно разделить на несколько определенных этапов. Опять же, каждый инструмент работают лучше всего на определенном этапе.

На следующих страницах вы узнаете о этапах, как они работают, и когда лучше использовать определенные инструменты. Другими словами, вы собираетесь получить большое преимущество от всего что узнали.

Процесс самодисциплины происходит в 4 этапа

  • 1) Решение
  • 2) Подготовка
  • 3) Действие
  • 4) Завершение / Обслуживание

Важно: Вы должны пройти каждый этап, прежде чем пытаться перейти на следующий. В противном случае, вы создадите для себя на ненужные трудности. Безусловно, наиболее распространенной ошибкой людей, пытающихся использовать процесс самодисциплины, является следующее: они выбирают цель и начинают процесс самодисциплины со Стадии Действия, прежде чем создать необходимую основу. Это все равно что пытаться построить крышу, прежде чем построить первый этаж.

Я повторю — начинать двигаться к вашей цели с Этапа Действие, прежде чем вы предприняли конкретные шаги на Этапах Решение и Подготовки, это все равно что ставит телегу впереди лошади. Конечно, в конечном итоге вы можете выставить ваш товар на рынок, но не без управления собой, ваша «лошадь» будет словно сумасшедшая — дергаться в разные стороны. Вы сделаете самодисциплину намного проще для себя, если будете делать вещи в определенном порядке. Поверьте, такой подход поможет вам сэкономить много времени и сил, независимо от того, какой тип цели вы выбрали, будь то начинание бизнеса, снижение веса или уборка гаража. Теперь, давайте взглянем на первый этап процесса самодисциплины: Решение.

Этап Решение

Как следует из названия, это первый этап, где вы выбираете цель и делаете четкий выбор. Этот процесс более важен, чем вы думаете. С другой стороны, в нем нет ничего трудно или сложного. И хотя шаги на этом этапе довольно легко сделать, они являются чрезвычайно важной частью процесса самодисциплины. Если вы не сделаете необходимые шаги на этом этапе, это, как правило, приводит к трудностям с самодисциплиной на этапе Действия.

На Стадии Решения вашей целью является создание психологического основания, обязательства, которое поможет вам двигаться через все шаги к вашей цели (ежечасно, ежедневно, еженедельно, ежемесячно). Твердое психологическое основание даст Вам энергии для того чтобы разобраться со всеми сомнениями, страхами и саморазрушающими убеждениями, которые Хайд будет направлять вам (ежечасно, ежедневно, еженедельно, ежемесячно). Как ни странно,чем более цель важна для вас, тем больше Хайд постараются удержать вас от достижения ее. Как вы знаете, для Хайда важная цель появляется пугающей и трудной. Из-за этого, вы должны быть в курсе действий Хайда на каждом шагу в направлении цели. Процесс самодисциплины проходит легче, когда вы точно знаете что вам противостоит.

Вы должны понимать, что у каждой медали есть две стороны. Да, вы будете иметь чистый гараж, но вы больше не будете иметь вещей, которые в настоящее время заполняют его. Да, вы можете иметь свой собственный бизнес, но вы больше не будете иметь безопасной работы на почте. Конечно, если ты бросите пить в местном баре, вы будете иметь лучшее здоровье и больше денег, но вы можете потерять компанию своих собутыльников.

Другими словами, вам всегда надо будет от чего-то отказаться, чтобы получить что-то новое. И пока вы сознательно хотите определенных вещей, вы можете подсознательно не хотеть принимать другую сторону монеты, отпустить некоторые другие вещи. Повторяю: Для того, чтобы получить то, что вы хотите, вы должны отказаться от чего-то другого.

Если отдавать, то что? Вы должны ответить на этот вопрос, прежде чем начинать действия в направлении своей цели. Несколько примеров того, от чего вам, возможно, придется отказаться: время, деньги, физический комфорт, эмоциональный комфорт, безопасность, досуг, личные отношения, другие цели (на данный момент), самооценка, одобрение родителей, общественное одобрение и т.д. и и т.п.

Важно: Один из любимых трюков Хайда такой: заставить вас поверить, что для того чтобы достичь своей цели, вы должны полностью отказаться от определенных вещей (Все или Ничего), от которых вы не можете полностью отказаться. Иногда вы сможете найти способ, чтобы сохранить то, что у вас есть и при этом получить то, что вы хотите, а иногда нет. Иногда вы можете пойти на компромисс, иногда нет. Эти типы решений должны быть приняты осознанно, когда вы выбираете цель, потому что каждая цель имеет темную сторону, которая работает подсознательно. Хайд, та часть вас, что не хочет самодисциплины, будет использовать ваши подсознательные эмоциональные проблемы как веревки, чтобы привязать вас к Избеганию, Пораженчеству, Цинизму, ну, остальное вы знаете.

На Этапе Решение, вы должны вынести все проблемы подсознания на поверхность, для того справиться с ними, так что они не будут сидеть в засаде на Этапе Действие. И наоборот, когда вы сознательно изучили обе стороны своей цели ( «достижение» и «отказ» ), и вы четко представляете себе ситуацию, то можете иметь дело с Хайдом с более осознанно. Если, однако, вы не уделили внимания обеим сторонам своей цели, вы будете тащить за собой невидимый якорь. Вы даже не осознаете, что удерживает вас от движения вперед.

Упражнение:

Все что вам нужно сделать, так это записать ваши цели на верхней части листа бумаги. Тогда на левой стороне напишите список преимуществ продвижения и достижения вашей цели. На правой стороне — список недостатков. Ничего трудного. Суть этого процесса в том, чтобы убедиться, что вы четко осознаете все негативные и позитивные аспекты своей цели. Кроме того, взгляните на ваш Лист Цели, который состоит из списка шагов. От чего вы должны отказаться по достижении каждого шага? Когда вы достигнете цели, какова обратная сторона этого (что может произойти неприятного) ? Опять же, не усложняйте этот процесс, но пройдите его. Перечислите достоинства каждого шага слева, а отрицательные аспекты справа. Звучит просто? Да, это так. Помните, что этот простой процесс предоставит вам удивительное количество энергии самодисциплины.
Поэтому всегда уделяйте несколько минут тому, чтобы сделать этот процесс с каждой целью, которую вы хотите достичь.

Теперь проделайте этот процесс с выбранными вами целями. После этого вы будете готовы перейти к Этапу Подготовки. Повторяю, пройдя Этап Решение, вы будете двигаться к цели быстро, гладко и более уверенно.

Начинайте писать СЕЙЧАС