Самодисциплина за 10 дней

17. Этап Действия

Добро пожаловать в Этап Действия процесса самодисциплины. Но прежде чем войти, давайте удостоверимся, что вы готовы. Вы готовы к действиям?

Вы должны знать: … психологическую информацию, которую вы узнали за время десятидневного курса. Вам не нужно знать все. Но нужно знать основы, чтобы вы смогли использовать инструменты и методы, которые соответствуют вашей личности, цели и ситуации.

Вы должны знать: … как ваш персональный Хайд работает с вами. Какая тактика? Когда? Почему? Вы будете нуждаться в этом, когда столкнетесь с непривлекательными практическими шагами.

Вы должны знать: … как использовать все пять инструментов. Чем больше вы их используете, тем больше вы будет видеть как усилия самодисциплины становится делать все легче и легче. Когда Хайд потянет вас от самодисциплины, спросите: «Что конкретно я говорю себе, что заставляет меня сопротивляться делать этот шаг?» И затем ждать ответа, который придет от ядов, страхов и саморазрушающих убеждений, о которых вы узнали в предыдущих главах. Когда вы получите ответ, то сможете использовать ваши инструменты, чтобы противостоять влиянию Хайда, и удерживать свою мотивацию. Положите везде Витаумы. Когда вы смотрите на эти Витаумы и используете Релаксацию, вы действительно принимаете эти сообщения. Сознательно используйте внутренний диалог в течение дня, особенно перед сном и после пробуждения. В течение дня Визуализируйте себя завершающим достижение своей цели и смакующим выигрыш. Визуализируйте минуту, но повторяйте часто. Опять же, пользуйтесь своими инструментами, это легко и полезно. О наградах: Используйте их!

Вы должны знать: … когда Хайд будет ставить блоки или уменьшать эффект самодисциплины. Вы должны быть готовы, с готовыми ответами на попытки Хайда увести вас в сторону.

Что вам нужно сделать на Этапе Действия:

1) Написать простой ежедневный список дел. Для вашего первого списка вы можете использовать тот, который вы сделали на Этапе Подготовки. Вот чем этот список отличается от большинства: Рядом с каждым шагом написать сколько минут вы планируете уделить этому шагу, не готовиться к нему, а на самом деле сделать этот шаг. При описании шагов, всегда делайте это кратко.

Важно: Помните, что вы, вероятно подсознательно увеличите время, необходимое для выполнения неприятного шаг, и уменьшите — для приятного шага. Хорошей новостью является то, что ваши неприятные шаги будут проходить быстрее, чем вы себе представляете.

2) Прежде чем делать каждый шаг, выделите одну минуту для релаксации,

3) Зачеркните пункт с описанием шага после его выполнения.

4) В конце дня просмотрите свой ​​список. Наградите себя, сколько бы шагов к цели вы не сделали. Маленькие шаги быстро увеличиваются. Поблагодарите себя и Хайда за каждый завершенный этап, то не забудьте переместить каждый незавершенный шаг в ваш завтрашний список дел. Если вы переносите такой шаг более пяти дней, может быть его нужно разделить на более мелкие шаги. Или посмотрите на то, что вы говорите себе об этом шаге, что делает его трудным для вас.

По поводу управления временем:

Ваше сознательное использование времени и даты, играет важную роль в процессе самодисциплины, особенно на Этапе Действие. Но не увеличивайте слишком сильно важность управление временем и не уменьшайте важность самоуправления. Без самоуправления, ни одна система управления временем не будет работать на вас. Кроме того, на самом деле никто не управляет временем. Вы можете управлять только собой. Количество времени в часах, днях, неделях, месяцах и годах остается постоянным, независимо от того, что вы делаете или не делаете. Независимо от того, как вы планируете свой ​​день, в нем никогда не будет больше 24 часов.

Однако вы можете направлять свои выборы и поведение, таким образом, что даст вам больше того, что вы хотите каждый день, за те 24 часа, которые у вас есть. Не думайте о часах и календарях, как о врагах, злые лица которых висят над вашей головой, как страшные темные тучи. Подумайте о часах и календарях, как о хороших друзьях, которые оставляют вам дружеские напоминания. Думайте и используйте слова «установленный срок», а не «крайний срок». Вы получите улучшение самодисциплины, когда будете видеть время начала, и Хайду будет комфортнее.

Важно: Используйте все свои инструменты во время этапа Действия. Регулярно меняйте Витаумы, чтобы они не стали привычными и не потеряли влияние. Некоторые люди считают, что еженедельно изменение работает лучше всего. Другим нравится менять их каждые пару недель. Это же относится к внутреннему диалогу. Даже после того, как вы обнаружите, что некоторые инструменты работают лучше, чем другие, продолжайте использовать различные инструменты, а не только, например, внутренний диалог. Кроме того, именно на этом этапе ваши награды, большие и малые, хорошо помогут вам. И всякий раз, когда вам будет трудно сделать любой из шагов к вашей цели, вернитесь назад и просмотрите психологическую информацию, которую вы получили за 10 дней курса Самодисциплины. Кроме того, проверяйте работу на стадиях Решение и Подготовка. Проведя небольшое расследование, вы узнаете, почему застопорились, и как можно решить эту проблему.

Важно: Если вы совершите ошибку на Этапе Действие, не принимайте это на свой счет. Это нормальное явление, этого и следовало ожидать. Не ожидайте Совершенства, и не ругайте себя за то что не достигли его. Сделайте наоборот, поверьте в себя, по крайней мере попытайтесь. Этот подход к ошибкам даст вам психологическое преимущество и быстро вернет к действиям. Унижение самого себя является одним из трюков Хайда. Не поддавайтесь на это!

Теперь вы готовы к действиям. Следующие этапы Обслуживание и Завершение, покажу вам способы продолжать движение.