Самодисциплина за 10 дней

18. Этап Завершения / Обслуживания

Когда вы достигнете этого этапа, вы уже сделаете ряд шагов в направлении выбранной цели. Возможно вы уже достигли своей цели и появилась необходимость в сохранении/удержании результата, например, вы потеряли двадцать килограмм и вам нужна самодисциплина, чтобы удерживать этот вес. Или вы фактически достигли вашей цели, например такой как покупка нового авто.

Но независимо от того, нужно ли вам удержать вашу цель или завершить ее, требования этого этапа следующие — Понимание, Отношение и Дальнейшие Действия. Не относитесь к этому этапу поверхностно. Я хочу подчеркнуть, что Этап Завершения / Сохранения столь же важен, как и Этап Действия, и требует столько же внимания и усилий. На самом деле, возвращение потерянных килограммов веса, после успешной диеты, является примером действия без сохранения. То же самое можно сказать об уборке гаража, который снова заполнен мусором через шесть месяцев.

И так как вы можете стать более уверенным в себе, благодаря успеху на Этапе Действия, и теперь вы особенно восприимчивы к уловкам Хайда. Как Гайд работает против вас на этапе Завершение / Обслуживание?

Хайд использует те же приемы, которые были использованы во время других стадий. Кроме того, на этом этапе Хайд также использует ваш успех против вас. «Я работал над этим докладом все выходные, так что я заслуживаю перерыва сегодня вечером, не так ли?» или «Черт возьми, я не курил в течение трех недель, почему бы не выкурить несколько сигарет сегодня вечером?» Действительно, Хайд использует хорошие события и плохие события для того чтобы заблокировать вашу самодисциплину. «Я так расстроилась о Джо, что даже не могу смотреть на этот глупый доклад сегодня» или «Я так счастлива, как все вышло с Джо, что я собираюсь праздновать это сегодня вечером. Я поработаю над докладом в другой раз».

Другими словами, Хайд пытается подорвать обязательства, которые вы сделали на этапе Решение. Например вы близки к завершению вашего проекта, а Хайд вдруг начинает вспоминает все негативные аспекты достижения цели. И после успешного использования самодисциплины на Этапе Действия, вы начинаете уклоняться, а не продолжать действие. Именно тогда вам нужно использовать Осознание, Отношение и Продолжение Действий.

Осознание: Будьте начеку! Не позволяйте Хайду подсознательно использовать оправдания и улучшения, чтобы ослабить вашу самодисциплину. Не уменьшайте важность значения каждого маленького шага, который необходимо сделать, чтобы добраться туда, куда вы хотите идти. Используйте Релаксацию чтобы уменьшить громкость посланий Хайда. Тогда вы сможете узнать, что конкретно говорите себе, когда блокирует свой прогресс. Когда вы слышите негативные разговоры Хайда с самим собой, вы можете противостоять им и заменить на позитивные мысли.

Отношение: Ваши чувства играют важную роль в самодисциплине. Если вы чувствуете, что можете достичь своей цели, то вы уже на полпути. Во время этапов Завершения/Сохранения, Хайд постарается изменить выше отношение множеством способов. Вы можете противостоять влиянию Хайда на ваше отношение с помощью Внутреннего Диалога, Визуализации и Витаумов.

Действие: Вы должны быть в курсе вашего уровня согласованности на Этапе Завершения / Сохранения, так же, как это было на Этапе Действия. Люди, которые имеют трудности с самодисциплиной, как правило расслабляются ближе к финишу. Чтобы противостоять этой тенденции, необходимо обратить пристальное внимание на ваш ежедневный план. Убедитесь, что вы на самом деле делаете шаги, а не только думаете о них. Другими словами, следить ежедневно за своим продвижением, особенно по мере приближения к завершению. На этом этапе вам нужно больше чем когда-либо использовать награды.

Поэтому неважно, хотите ли вы завершить один проект или поддерживать самодисциплину в определенной области вашей жизни в течение недель, месяцев, лет или на всю жизнь. Вы можете сделать это сознательно используя знания и инструменты. Если вы столкнетесь с трудностями с самодисциплиной на этапе Завершения / Сохранения, попробуйте выполнить следующие быстрые и простые упражнения, чтобы вернуться к процессу самодисциплины.

1) Определение точное и конкретное действие, которое вы не делаете. Если вы избегаете нескольких действий, сосредоточтесь на первом. Вы можете обнаружить, что все, что вам нужно сделать, это разделить эту задачу на более мелкие, крохотные подзадачи. Если нет, перейдите к шагу два.

2) Задайте себе вопрос: «Почему я избегаю этой задачи?» «Какие конкретные яды, блоки или убеждения использует Хайд?» Другими словами «Что конкретно я говорю себе, об этом конкретном действии?» Будьте бдительны в отношении рационализации и оправданий.

3) Какую выгоду вы получаете избегая этой задачи? Найдите конкретные выгоды. Задайте себе вопрос: «А стоит ли?»

4) Что вы теряете откладывая задачу? Будьте честны в своих чувствах. Не преуменьшайте последствия.

5) Какую выгоду вы получите, когда вы достигнете своей цели? Используйте визуализацию, чтобы действительно ощутить свой успех. Используйте свои эмоции, чтобы действительно почувствовать удовольствие видя себя достигшим цели.

Помните: если у вас есть проблемы с поддержанием самодисциплины на данном этапе, вероятно вы не уделили достаточно времени и усилий на первых двух этапах самодисциплины — Этапе Решения и Этапе Подготовки.

Очень Важно: Найдите личный подход ко всему что вы узнали. Экспериментируйте со всеми инструментами и методами, чтобы узнать, что лучше работает для вас. Делайте все по своему. И не забудьте регулярно использовать альтернативные средства и методы. Когда вы используете одни и те же инструменты без изменения, они теряют свою энергию. Так что если застряли, используя определенные инструменты, по крайней мере измените наполнение этих инструментов. Это означает: Используйте различные визуализации. Попробуйте новые предложения в разговоре с самим собой. Обновите рецепты Витаумов свежими и сильными фразами, которые помогут вам сосредоточиться.

Очень, очень важно: Персонализируйте Хайда. Хайд всегда будет с вами, в качестве друга или врага. Так что я предлагаю вам сделать отношения комфортными. Имея это в виду, я настоятельно рекомендую дать Хайду доброжелательное, личное имя.
Используйте это имя во время всех разговоров и переговоров с Хайдом. Используя специальное имя для Хайда, вы будете мгновенно напоминать себе, что имеете дело с Хайдом как с человеком, отличным от себя. Опять же, очень важно чтобы имя было доброжелательное.

Когда вы были маленьким ребенком, было ли у вас прозвище или имя, которым вас называли только семье? Ваше детское прозвище подойдет особенно хорошо, потому что Хайд, с психологической точки зрения, является отражением вас, когда вы были ребенком. Так что всегда помните об этом во время бесед и переговоров с Хайдом. Вы когда-нибудь замечали, что при каждом удобном случае продавец называет вас по имени? Они делают это, потому так вы становитесь более восприимчивы к их предложениям.
Когда вы имеете дело с Хайдом, вы выступаете как продавец. Вы хотите продать Хайду на условиях максимального сотрудничества и минимальные конфликта. Вы хотите продать идею, что если задача будет сделана, вы оба выиграете. Так что примите совет от продавцов всего мира и всегда обращаются Хайду по имени. Поверьте, вы будете приятно удивлены, насколько это поможет Вам с самодисциплиной.

Последнее замечание!

Помните: Самодисциплина является процессом, который можно изучить и которому можно обучить. Любой, кто изучает процесс может применять его в любой ситуации. Самодисциплина это не черта личности, нельзя сказать «у меня есть самодисциплина». Это навык, «Я использую самодисциплину».

Использование этого навыка, так же как и любого другого навыка, становится легче с практикой. И каждый раз, когда вы используете его, вы практикуете. Так что регулярно используйте то, что вы узнали, иногда освежайте знания, и наслаждайтесь своими достижениями!


ИДЕТ СОВМЕСТНЫЙ ПЕРЕВОД ЗДЕСЬ