Самодисциплина за 10 дней

Яды & Противоядия

Пять любимых ядов Хайда

  • Цинизм
  • Негативизм
  • Пораженчество
  • Избегание
  • Откладывание

и их противоядия …

Цинизм

Циничная личность имеет склонность к задаванию вопросов о качестве и ценности всего что его окружает. И, исходя из того что жизнь не курорт, циник всегда может найти недостатки абсолютно во всем. Однажды найдя их, недостатки начинают расти, пока не закрывают все остальное. Циник — гений в том, чтобы указать по какой причине определенный план, идея или решение плохие и не сработают.

Внешних циников — таких как колких друзей, пессимистичных родственников, неудачников-сослуживцев наслаждающихся тем, что находят изъяны, можно избежать когда ты осознаешь, что их цинизм заразительный. Но Хайд, внутренний циник, всегда с тобой. Что вы всегда можете слышать его шепот: » Ты не можешь научиться самодисциплине по книге.»Что общего имеют эти упражнения и самодисциплина?» «Почему бы не пропустить их?» «Вся это хрень про самопомощь чепуха». Остерегайтесь Хайда.

Помните: часть вас не хочет самодисциплины.

Хайд — магистр цинизма. Ваши попытки развить систему самодисциплины постоянно будут обстреливаться цинизмом: «Это очень сложно.» «Это слишком легко чтоб быть чем то стоящим.» «Это слишком сложно, чтобы закончить» «Бла, бла, бла.»

Антидот против Цинизма:

Верьте что вы можете стать лучше. Эта книга направит вас к развитию самодисциплины. Перфекционизма? Конечно нет. Ни вы, ни эта книга не идеальны. Было бы смешно ожидать совершенства. Но так же смешно было бы не замечать все преимущества, которые вы сможете получить, следуя системе этой книги.

Когда вы позволяете дурить вас Хайду, вы концентрируетесь на несовершенстве. И, тем не менее, если вы зацепитесь за эту идею и поверите, что, следуя инструкциям данной программы Ваши старания помогут вам развить самодисциплину, вы присоединитесь к большому количеству людей, которые находят удовольствие в наблюдении за тем как их мечты превращаются в реальность. Так что, когда Хайд пытается убедить вас, что эта система пустая трата времени, будьте решительны и немедленно ответе себе, «Если сейчас, я умышленно осознаю свою саморазрушающую болтовню, тогда система действительно работает!»

Конкретный, деятельный, своевременный внутренний диалог — первый рубеж защиты против усилий Хайда оставить все как раньше. Вы ощутите прилив сил, когда первый раз бросите вызов Хайду.

Негативизм

И было сказано: «Если бы вы могли дать пинок под зад человеку, который ответственен за большинство ваших бед и неурядиц, то вы не смогли бы присесть в течение месяца». Тот, кто сказал это, наверняка был знаком с Хайдом.

Во время первых попыток улучшить свою самодисциплину, вам придется поддерживать позитивный настрой. Одна из излюбленных тактик саботажа Хайда — концентрироваться на всех негативных событиях вашей жизни. Когда вы начинаете разрабатывать цели и планы, Хайд постарается привлечь ваше внимание ко всем нелицеприятным мыслям о вашей персоне, о местах и обстоятельствах составляющих вашу среду. Когда заметите, что Хайд использует эту стратегию против ваших действий по улучшению самодисциплины, спросите его: «Чего волнуешься?»

Конечно, «Чего волноваться?» Разумеется, ваш начальник — придурок, а друг — индюк. Ботинки натирают, так же как и нижнее белье. Окружающая среда засорена. Постоянная угроза войны. В еде вам постоянно попадаются добавки, провоцирующие развитие рака. Планета умирает. Губернатор — дурак. Жизнь нелегка, и в ее конце вы обязательно умрете.

Так зачем тратить свое время, которого и так мало осталось, на всякую фигню по развитию непонятной самодисциплины. Если вы не готовы подумать над ответом, то Хайд предложит вам свою точку зрения. И как только это произойдет, полдела сделано, ваш мозг будет искать причины для поддержки негативного настроя. Так работает мозг. Ваше подсознание верит во все что вы говорите себе, негативное или позитивное. Оно не оценивает доказательства ваших претензий. Он просто верит тому, что вы скажете. Кроме того, подсознание находит доказательства тому что вы правы, даже если вы заблуждаетесь. И затем подсознание начинает адаптировать ваше отношение и поведение к тому что вы сказали

Таким образом, ваш настрой и поведение формируется тем, что вы себе говорите. Скажите себе, что программа самодисциплины не сработает — и она реально не сработает. Удивлены?

Помните: Часть вас не хочет самодисциплины.
Противоядие негативизму:

Поверьте, что именно ваш настрой влияет на ваш успех, в не зависимости от решаемой задачи. Поверьте, что в жизни огромное количество хороший вещей помимо плохих.

Вы решаете на каких вещах концентрироваться. Наполовину полон или пуст общеизвестный стакан с водой — зависит от вас. И вы создаете себе настрой, и ваш настрой влияет на Ваше поведение. Всегда осознавайте, что у вас есть силы, для того чтобы выбрать позитивный настрой. А позитивный настрой — самый сильный антидот к Негативизму Хайда.

Помните: Хайд противодействует тому чтобы вы аккумулировали свои силы для самодисциплины. Если у него это получается, подавляя Ваше настроение, Хайд напоминает Вам о несовершенстве мира. На поверхности, негативный настрой кажется не связан с самодисциплиной, но будьте уверены, что ваше общее отношение к жизни зависит от того, как вы управляете и стимулируете Ваши действия. Так что, когда вы чувствуете себя Хайдом, и негатив отклоняет вас от позитивного настроя — не дайте себя одурачить. Помните: Вы выбираете свой настрой. Будет ли настрой работать за, или против вас? Выбор за вами. Верьте в это.

Пораженчество

Цинизм и Негативизм поженились,и у них родился ребенок. Назвали его «Пораженчество». Граучо Маркс должно быть был знаком с их ребенком.

Когда Граучо пригласили участвовать в высокомерном Голливудском загородном клубе, он ответил: «Я не заинтересован вступать в любую организацию, где меня будут считать членом». Весельчак Маркс декламировал этот самоуничижительный посыл как шутку, но Хайд постарался бы привить такое отношение к Вам, как препятствие между Вами и Вашими попытками применить систему изложенную в данном руководстве.

Используя пораженчество, Хайд постарается заставить вас натолкнуться на мысль типа: «Может быть, это программа по самодисциплине хороша, но наверное не будет работать применительно ко мне.» Я не достаточно умен, чтобы понять все моменты.»» Я слишком умный, чтобы заниматься этими бесполезными вещами» «Я слишком стар.» «Я слишком молод.» Другими словами Хайд постарается убедить вас, что вина лежит лично на вас; что у вас недостаточно компетенции для внедрения этой системы в реальность.

Хайд будет стараться уменьшить ваш энтузиазм, указывая Вам на Ваши кажущееся недостатки, а потом обернет их в поражение для вас. Хайд будет использовать все кажущееся несоответствия для того чтобы разворошить чувства неуверенности и низкой самооценки, которые конечно, приведут вас в любом случае отказаться от системы (в реальности поставить крест на вас), или сделать вас равнодушным, чтобы минимизировать все преимущества.

Даже когда ваш интеллект будет рассказывать Вам о множестве людей которые процвели, используя техники этой книги. Хайд скажет: «Но ты то другой». Затем Хайд придумает причину (или сотни причин) которые способствуют «почему я не достигну позитивного настроя». Да, Хайд зацепится за личную характерную черту, физическую характеристику, или любые другие возможные качества, включая Вашу расу, пол, или религию, и превратит это в инструмент саморазрушения.

Помните: Часть вас не хочет самодисциплины.

Противоядие к пораженчеству:

Поверьте в свою способность извлечь выгоду из этого знания. Поверьте, что идеи из этой книги будут работать на вас. Некоторые из этих методов известны столетия, другие пришли из недавно, благодаря новым психологическим подходам к самоуправлению. Инструменты, советы и методы из этой книги сработали для сотен и тысяч разных людей.

Так что когда Хайд начинает тявкать о том что вы предаете себя и путь по улучшению самодисциплины окажется непреодолимым, ответьте ему: «Ничто не остановит меня». Другими словами, не сокрушайтесь над своими недостатками, а удвойте ваши усилия. Вера в себя, в сочетании с самодисциплиной (которая у вас скоро будет, если вы не позволите Хайду обмануть вас) является выигрышной комбинацией, независимо от того, к чему бы вы не стремились. Просто верьте в это.

Избегание

Развитие самодисциплины требует самопознания. Самопознание, в свою очередь, требует чтобы вы время от времени участвовать в самоанализе, и это иногда вызывает тревогу. Как и в случае с кладом, самопознание требует, чтобы вы глубоко копнули, прежде сможете пожинать плоды. И неизбежно вы столкнетесь с камнями во время раскопок.

Эмоциональные камни скрыты в вашем подсознании, и включают в себя многие события и ситуации, которые вы предпочли похоронить. К сожалению, эти камни также содержат ключи к тем вашим частям, которые не хотят самодисциплины. Это также относится к диете, ведению бизнеса или выполнения комплексов упражнений.

При совершенствовании самодисциплины очень важно знать об этих тревожных камнях. Некоторые упражнения этой книги требуют, чтобы вы обнаруживали и проводили работу с этими камнями. Естественно, вы почувствуете дискомфорт от этого опыта. Заявление Хайда.

Хайд скажет: «Тебе не нужно заморачиваться по этой психологической фигней. Как эти упражнения помогут тебе в организации твоего времени?» «Давай пропустим эту часть упражнений, и просто прочитаем упражнения и подумаем над ними. Да, этого будет достаточно.А еще лучше «Хайд продолжит и скажет: «Почему бы не пойти и не съесть кусок пирога, лежащего в холодильнике?» Или позвонить кому-нибудь? Телевизор! Как раз то что нужно. По государственному телевидению показывают отличное документальное кино о подковах!» Другими словами, Хайд укажет на другие важные вещи, о которых немедленно нужно ознакомиться, или заняться чем либо другим делом, а не выполнением упражнений по самодисциплине.

Вкратце, Хайд захочет огородить вас от повседневных упражнений, особенно если упражнения содержат любого рода вопросы по самодисциплине. Хайд уговорит вас заняться другими делами, что предоставит вам взамен что то типа выхода из ситуации. И из-за того, что вы еще не развили у себя самодисциплину, что все же придется, Хайд может использовать эти выходы из ситуаций с мастерством. Большая вероятность того, что ранее вы использовали эти выходы из ситуаций, которые мешали Вам достигать Ваших целей. Так что, вскоре вы поймете, что Хайд достаточно хорош в применении этого метода саморазрушения.

Помните: Часть вас не хочет самодисциплины.

Противоядие к Избеганию:

Поверьте, что жизнь в большинстве случаев строится используя причино- следственную связь. В жизни ваши действия имеют последствия, результаты ваших действий имеют эффекты. Действия, которые вы предпринимаете при работе с упражнениями по самодисциплине в этой книге, могут вызвать у вас дискомфорт. Но этот дискомфорт очень скоро превратится в замечательное чувство завершенности, по мере того как вы достигаете успеха, который является результатом получения новых знаний по самодисциплине. Этот успех будет вашим партнером в течение всей вашей жизни.

Так что когда вы почувствуете, что хотите уйти от дискомфорта самодисциплины, занимаясь отвлеченной деятельностью, когда Хайд попробует оттащить вас от нужных дел, махая морковкой перед вашим носом, перед тем как вы спросите: » Это только тактика, чтобы заставить меня отойти от моего пути к самодисциплине?».

Помните легендарную морковку, болтающуюся на палочке, догоняемую осликом, часто называемого «тупицей». Не дайте Хайду сделать из себя такого.

Откладывание

«Я сделаю это позже», одно из самых любимый предложений Хайда. Одна из ранее описанных тактик часто будет использоваться как причина, чтобы » сделать это позже». В других случаях дополнительной причиной является: «Я не могу начать программу по снижению веса, пока я не найду достойного спортивного костюма для занятий.» Хайду удалось поставить барьер между вами и вашей целью.

Тогда Хайд говорит: «И я не могу позволить себе купить новый костюм, пока у меня недостаточно средств на моей кредитной карте». Еще одно препятствие. Это повторяется опять и опять, покуда вы становитесь совершенно недееспособным, для того чтобы перейти через барьеры разделяющих вас и вашу цель.

Еще одна тактика отлагательства это «У меня просто нет времени для этого». Мы все имеем 24 часа в день; не больше не меньше. Это заявление справедливо независимо от того, являетесь ли вы главой нации или главой семьи, или в обоих случаях. «Но у некоторых их нас больше ответственности чем у других», говорит Хайд. Это правда, но сейчас мы говорим о приоритетах. Но то, чем вы выбираете заниматься 24 часа сутки в день — в целом совершенно другой вопрос. И одно из занятий, которые вы выбрали — это занятие самодисциплиной.

Помните: Часть вас не хочет самодисциплины.

Противоядие от Откладывания.

Суть в том чтобы распознать — является ли образовавшаяся задержка законной; и ответить — появившаяся задержка работает на вас или против вас? Если направления тактики отлагательства Хайда должны быть нейтрализованы этот вопрос должен постоянно вставать. Отлагательство, иногда идущее совместно с другими ранее описанными тактиками, будет мешать выполнять Вам упражнения описанные в этой книге.

Помните: Скажите себе, что программа может принести результат, если ее упражнения реально завершены, а не только вы подумали о них. Кроме того, однажды начав использовать новые знания по самодисциплине, вы поймете, что в действительности занятия ими, приносит больше удовольствия чем их откладывание. Поверьте в это.

Резюме

Пять любимых Ядов Хайда :

  • Цинизм
  • Негативизм
  • Пораженчество
  • Избегание
  • Откладывание

Теперь, когда вы можете легко распознать пять основных методов саботажа Хайдом самодисциплины, вы также можете увидеть, что каждый из них это мошенническая, обреченная на провал, форма разговора с самим собой.

Помните: Хайд постоянно использует негативный внутренний диалог, чтобы саботировать вас.

Другими словами, вы сможете найти отрицательные мысли о себе, когда вы больше всего нуждаетесь в собственной поддержке ваших усилий. Если вы поддадитесь той части вас, которая тайно не хочет чтобы эта программа сработала, то Хайд найдет сотни контрпродуктивных причин и действий. Но если вы послушаетесь той части вас, которая хочет самодисциплины, то вы скоро обнаружите те награды, достижения и радость, которые несет с собой самодисциплина.

Важно… Важно… Важно…

Не думайте о Хайде как о враге. Это создаст внутренний конфликт с самим собой, внутреннюю войну. Когда вы боретесь против себя, вы теряете ценную энергию, которая может быть использована на движение в направлении реализации своей цели. Думайте о Хайде как о непослушном и живом ребенке внутри вас. У этого малыша нет навыков самодисциплины и сдержанности, нет способности ждать удовлетворения своих потребностей. Как и любой маленький ребенок, Хайд будет манипулировать вами чтобы получить то хочет. Не пытайтесь подавить эту часть себя, это не сработает. В итоге вы можете превратиться в ходячий внутренний конфликт. Кроме того, Хайд является той частью вашей личности, которая также является источником вашего творческого духа и игривости. Так что думайте о Хайде как о той части вас, которая может быть завоевана путем сотрудничества и компромисса, а не войной. Позже, вы узнаете больше о том как это сделать.

Но пока будет хорошо, если вы признаете что позитивный, мотивирующий разговор с самим собой будет наиболее эффективным первым шагом на пути противодействия манипуляциям Хайда.

Помните: Вы можете изменить негативные сообщения, которыми Хайд пытается манипулировать вами, заменяя их позитивными утверждениями.

Итак, когда вы обнаружите себя циничным, негативным и т.п., признайте себя таким. Сознательно поговорите с самим собой об этом. Чем чаще вы будете так делать, тем лучше у вас будет получаться. Любая регулярно практикуемая мысль, чувство или поведение вскоре становится привычкой. На этом этапе вы могли бы сказать: «Конечно, я разговаривал сам с собой и раньше, но как именно я это сделаю?» Вы собираетесь научиться одному из самых мощных инструментов в области самодисциплины. Вы будете использовать его в течении всей вашей жизни!