Самодисциплина за 10 дней

Ориентируемый на Действие внутренний Диалог

Теперь, когда у вас есть понимание того как Хайд работает с вашим психологическим настроем, вам необходимо подробно ознакомиться с силой и простотой внутреннего диалога направленного на действие.

Хотя многие слышали о внутреннем диалоге, но мало кто знает как это работает. Когда дело доходит до внутреннего диалога, ограниченное знание почти столь же бесполезно как и незнание. Разговор с самим собой является мощным инструментом, который можно успешно использовать, чтобы иметь дело с тактикой Хайда. Чтобы внутренний диалог работал на вас, надо чтобы он удовлетворял трем основным требованиям. Он должен быть Позитивным, Конкретным и в Настоящем времени.

С учетом вышесказанного, давайте взглянем на процесс внутреннего диалога. Внутренний диалог всегда продолжается, даже когда вы не осознаете этого. Правильнее сказать что вы постоянно получаете сообщения непосредственно от самого себя, и они никогда не останавливаются. Каждую секунду вашего дня, вы делаете выборы, основанные на этих сообщениях. Решаете ли Вы, что поесть, что одеть, или что сделать, процесс выбора имеет место. Выборы, которые определяют Ваши действия, основаны на внутреннем диалоге.

Внутренний диалог это беседа, которую вы ведете с самим собой. Часто это происходит подсознательно. Эта внутренняя беседа сопоставима с музыкальным фоном, который играет, в то время как вы делаете покупки в супермаркете. Музыка играет, но вы в действительности не слышите ее, пока вы сознательно и преднамеренно не сосредоточите на ней свое внимание. Но даже если вы сознательно не знаете об этом, то эта фоновая музыка имеет влияние на Ваше поведение. Почему в каждом супермаркете играет музыкальный фон, в то время когда покупатели бродят по отделам? Исследование снова и снова показывают, что этот музыкальный фон влияет на наши покупки. Магазины не делали бы этого, если бы это не увеличивало продажи.

Слышали ли вы о том, как кто-нибудь возвратил рубашку в отдел одежды и сказал продавцу, «после того, как я добрался до дома, я понял, что мне не нравится эта рубашка. Мне просто понравилась песня которая играла в магазине, когда я покупал ее»?

На подсознательном уровне, существуют дебаты, продолжающиеся внутри нас, которые мы редко слышим, но они влияют на наши мысли, чувства и поведение. Иногда Хайд выигрывает у подсознания дебаты, о которых мы даже не знали. Действительно, почему вы часто делаете то, что вы действительно не хотите сделать, или наоборот, не делаете того, что вы действительно хотите сделать. Скажите когда-нибудь непосредственно самому себе, «я не знаю, почему я сделал это». Поняли идею?

Другими словами, есть то, что постоянно влияет на Ваше поведение и при этом вы не осознаёте это. Когда у вас случаются трудности с самодисциплиной, это происходит, потому что Хайд проводит секретные внутренние споры. Начинали ли вы когда-нибудь смотреть телевизор, вместо того чтобы сделать отложенную задачу? Это происходит потому, что часть вас, которая хочет выполнить задачу, не получала шанс участвовать во внутренних спорах. Хайд, как вы видите, вел политические «подковерные игры». Это пример того, как работает Хайд, подсознательно, в скрытой части вашего ума.

Когда вы сознательно говорите «Я наконец наведу порядок в туалете», начинаются подсознательные внутренние споры. Хайд, часть вас, которая не хочет самодисциплины, начинает действовать подсознательно. Происходят тайные дебаты и два часа спустя вы сидите на диване, наблюдая конец плохого телевизионного кино, и задаваясь вопросом, почему вы не потратили те два часа, приводя в порядок туалет, или работая над докладом, или составление плана вашей диеты.

Сознательная часть вас, которая хотела быть полезной, не получила возможности повлиять на Ваше поведение.

Помните: Хайд работает подсознательно.

Так как вы можете ожидать выигрыша во внутренних спорах, когда вы не слышите даже половины? Вы не можете! Чтобы противодействовать влиянию Хайда, вы должны прибавить громкость на своем подсознательном внутреннем диалоге. Тогда вы можете начать программировать Ваше подсознание на то, чтобы поддержать, вместо того, чтобы противодействовать усилиям по достижению Ваших целей. Это единственный способ ослабить контроль Хайла.

Заменяя негативные подсознательные мысли на позитивные конкретные сообщения в настоящем времени, вы поймете, что способности к самодисциплине мгновенно улучшились. Верьте мне, это простое правило изменит вашу жизнь. Я видел людей, которые практиковали это в течение недели, и потом удивлялись своим успехам. Позже вы узнаете о других инструментах самодисциплины, чтобы объединить их с ориентируемым на действие внутренним диалогом.

Главная причина, по которой вы в первую очередь узнаете о внутреннем диалоге, в том что вы должны немедленно использовать его в Ваших деловых отношениях с Хайдом на ранних стадиях развития самодисциплины. Внутренний диалог будет еще более сильным, когда вы объедините его с другими инструментами, о которых вы узнаете позже. Но теперь давайте посмотрим на специфические особенности того, как работает ориентируемый на действие внутренний диалог.

Внутренний диалог: Что вы говорите и как вы это говорите?

Ориентированный на действие внутренний диалог отменяет обреченный на провал разговор с самим собой, будучи Позитивным, Конкретным и в Настоящем Времени.

Почему? Ваш подсознательный ум верит тому, что вы говорите ему. Чтобы увидеть реальность он смотрит на вас. Если вы говорите себе «я сейчас работаю над моим докладом», тогда ваш подсознательный ум повернет все внимание к докладу, независимо от того, что вы в реальности делаете, когда вы говорите это.

Подсознательный ум понимает концепцию только настоящего времени. Поэтому какое бы он сообщение в настоящем времени он не получил, он верит ему. И затем он направляет все ваши внутренние ресурсы к выполнению данного сообщения.

Если ваш сознательный внутренний диалог говорит «я должен работать над докладом» или «мне следует заняться докладом», тогда Ваше подсознание слышит «в настоящее время я не работаю над докладом». Таким образом, это не продвигает вас в работе над докладом. Кроме того, в то время, как вы разговариваете непосредственно с самим собой, «я должен продолжить работать над моим докладом», Хайд посылает сообщение в настоящем времени, которое говорит «Я сейчас смотрю телевизор».

Вы должны знать, что ваш подсознательный ум посылает сообщения вашим моторным функциям, эмоциям, и другим ключевым механизмам Вашей физической и психологической системы.

Если ваш подсознательный ум верит, что вы в настоящее время работаете над докладом, тогда ваши ноги, руки и другие части тела хотят делать это. Одновременно, ваш подсознательный ум сфокусируется на способах подготовить доклад.

Скажем вы заняты чем-либо, и при этом считаете это не оптимальным способом провести свое время. Скажем, например, вы читаете журнал. Затем вы начинаете думать, что написать письмо было бы лучшим использованием вашего времени. А Хайд говорит подсознательно «я читаю журнал». Каждый раз когда вы начинаете сознательно думать о написании письма, Хайд подсознательно повторяет «я читаю журнал.»

Ваш подсознательный ум верит тому, что вы говорите ему. Поэтому, если вы начнете повторять «я пишу письмо», тогда ваше подсознание сосредоточит внимание, физическое и умственное, на написании письма. Но поскольку ваши руки держат журнал, они начнут чувствовать призыв к действиям. Ваши ноги захотят переместить вас туда, где вы должны написать письмо. Ваш ум начнет процесс создания письма. Все ваше существо войдет в состояние возбуждения и конфликта, и не успокоится пока вы не начнете на самом деле писать письмо. Пока вы будете повторять себе позитивное, конкретное утверждение в настоящем времени, вы будете чувствовать себя вынужденными написать письмо; никакая другая деятельность не сможет удовлетворить Вас.

Но будьте осторожны! Хайд, понимая что сообщение «я читаю журнал» не проходит, начнет использовать один или несколько диверсионных ядов (цинизм, негативизм, и т.п.), которые мы обсуждали ранее. Знаете что? Чтобы быть эффективным, и противостоять уловкам Хайда, необходимо использовать свой внутренний диалог. И поскольку теперь вы знаете, что говорит Хайд, вы можете оспорить это сообщение и повторять свое сообщение много раз, и тем самым отвергнуть сообщение Хайда. Ваш подсознательный ум отвечает только на одно сообщение за раз. Попробуйте это. Поскольку вы повторяете подсознанию свое сообщение много раз, посмотрите как ваше тело и ум отвечают. Вы будете удивлены.

Важно: Повторение это ключ к успеху. Чем больше вы повторяйте свое сообщение, тем усерднее подсознание будет работать в направлении реализации Ваших желаний. У Хайда хорошо получается внутренний диалог. Но с практикой, вы скоро будете лучше.

Помните, используя технику внутреннего диалога, вы должны сказать своему подсознанию о том что хотите сделать, и сказать это так, словно вы уже делаете это. Ваш подсознательный разум работает над созданием внешней реальности через реальность внутреннюю. Итак, после получения вашего сообщения, ваше подсознание направит все ваши ресурсы на то, чтобы то о чем вы говорите стало реальностью. Вы будете поражены тому что происходит, когда неоднократно, сильно, и позитивно заявите подсознанию, что хотите сделать или иметь, как будто это уже есть в реальности. Это работает с краткосрочными и долгосрочными целями. И помните, чтобы быть эффективным, ориентируемый на действие внутренний диалог должен быть Позитивным, Конкретным и в Настоящем Времени.

Эй! Выбирайте выражения!

То, как вы используете слова во время внутреннего диалога, имеет огромное воздействие на ваше подсознание, и оно либо работает на вас либо против вас. Например, когда вы говорите «я не могу …» вместо «я выбираю не …», вы сообщаете своему подсознанию что в этой ситуации оно не имеет выбора. Это создает беспомощное отношение к вашему поведению и ослабляет решимость. «Я выбираю …» подразумевает что у вас есть выбор. Аналогично, когда вы говорите «я должен …» и «я стремлюсь к … «, вы говорите своему подсознанию, что не имеете никакого контроля над вашим поведением, что кто-то или что-то вне вас руководит вами. Таким образом это не направляет вас с энтузиазмом к цели. Поэтому, всегда говорите «я выбираю …», а это в конце концов, обычно является правдой.

Кроме того, остерегайтесь использовать «я должен…». Для вашего подсознания это означает что выбор поведения делается из чувства вины, которое разрушает силу вашей самодисциплины.

Помните: Используйте «Я выбираю …». Когда ваше подсознание слышит о вашем выборе, сформулированном в волевом, позитивном ключе, оно чувствует вашу силу. Затем оно использует эту силу, чтобы мобилизовать внутренние ресурсы для достижения ваших целей. Другими словами, обращайте внимания на слова.

Совет напоследок: Если вы скажете свои сообщения внутреннего диалога громко вслух, то они будут еще более сильными, потому что ваше сообщение вовлечет два физических компонента, речь и слух. Тогда ваше сообщение будет поддержано не только умственной системой, но также и вашей физической системой. Все мускулы и моторные функции, которые вовлечены в ваш разговор, будут активизированы и завербованы в процесс продвижения вас к выполнению вашей желательной деятельности. Другими словами, чем больше частей тела вы непосредственно вовлекаете в свой внутренний диалог, тем более сильным будет сообщение вашему подсознанию. И, в свою очередь, у вашего подсознания будет больше сил, чтобы поддержать действия, которые вы желаете.