Самодисциплина за 10 дней

Понимание Самодисциплины

Что такое самодисциплина?

Я обычно начинаю свои семинары и занятия по самодисциплине, исследуя свои чувства и идеи о самодисциплине. Часто ожидания и верования по поводу самодисциплины диктуют ваше поведение.

Вы думаете, что проблемы с самодисциплиной вызваны:

  • отсутствие навыков управления временем
  • отсутствие организационных навыков
  • отсутствие амбиций
  • отсутствие конкретных целей
  • отсутствие мотивации
  • нерешительность
  • тенденция откладывать
  • лень

Все эти идеи появляются, когда людей спрашивают о проблемах с самодисциплиной. С какими пунктами вы согласны? Независимо от этого, все они все представляют симптомы проблем с самодисциплиной вместо причин. В этой программе вы будете иметь дело с причинами.

В тот момент, даже когда вы читаете, вы получаете корень проблемы, вместо того чтобы делать изменения, которые дадут временное облегчение от признаков. Общие поверхностные симптомы исчезают автоматически, когда вы противостоите более глубоким причинам проблем с самодисциплиной.

Действительно, вы совершаете изменения, которые будут длиться всю жизнь. Продолжайте вносить позитивные изменения, которые помогут вам понять истинную природу самодисциплины.

Прежде чем вы сможете развивать самодисциплину, вы должны сначала понять что это такое. Как ни странно, первый шаг к пониманию, заключается в знании того чем это не является.

Самодисциплина это не:

  • Черта личности, которая у вас есть или ее нет.
  • Принуждение себя преодолеть собственное сопротивление к действию с помощью силы воли.

Самодисциплина это:

  • Навык, которому можно научиться.
  • Осознание своего подсознательного сопротивлений к действию, и затем преодоление этого сопротивления.
  • Процесс согласования вашего сознательного и подсознательного психологических элементов.

Ваша личность представляет собой сеть отдельных, но при этом взаимосвязанных элементов — желаний, эмоций, потребностей, страхов, мыслей, интеллекта, памяти, воображения и других. Во всех человеческих существах эти элементы работают с разной степенью конфликта. Иногда наши эмоции тянут нас в одном направлении, в то время как наш интеллект тянет нас в другом. Иногда наши желания пытаются направить нас на определенный путь, но наши страхи мешают этому.

Таким образом самодисциплина является умением направлять и регулировать различные части нашей личности. И вместо того, чтобы быть скованными внутренним конфликтом, ваши психологические элементы согласовываются и все вместе направляются в одном направлении — к вашей сознательно выбранной цели.

Самодисциплина это процесс психологического самоуправления, а не настройка одной черты личности. Подумайте о самодисциплине как режиссере театра, который дает указания всем актерам. Подумайте о самодисциплине как дирижере симфонического оркестра, который помогает отдельные музыкантам играть в гармонии.

Когда вы испытываете трудности с самодисциплиной, следует спрашивать не «Как я могу заставить себя делать то, что я должен делать?» а «Как я могу делать то, что часть меня не хочет делать?»

Ключи к Самодисциплине

Независимо от того, что вы пытаетесь сделать: остаться на диете, вычистить гараж, или быть более продуктивным в вашей профессии, секрет успеха вращается вокруг вашей способности распознать и договориться с той частью вас, которая оказывает сопротивление.

В то время как вы растете, родители, учителя и другие авторитеты говорят что вам делать. Если вы учитесь в колледже, вас направляют профессора. Когда вы получаете работу, у вас есть босс. Дисциплина обеспечивается этими властными фигурами, независимо от того, являемся ли мы в полном согласии с тем что от нас требуется. Обычно нам говорят что, как и когда надо сделать.

При этих обстоятельствах у нас нет необходимости бороться с внутренними сопротивлениями. Поэтому наши мышцы самодисциплины не тренируются. Без необходимости проявлять самодисциплину, наши мышцы самодисциплины становятся слабыми и дряблыми. И когда появляются ситуации где нужна самодисциплина, где мы призваны быть собственным боссом, мы оказываемся бессильными преодолеть сознательные и бессознательные влияния. Поэтому некоторые из нас не хотят при помощи дисциплины взять под контроль свое поведение.

Другими словами, вы не скажете своему начальнику на работе «Нет, я не думаю что буду делать то что вы хотите. Я лучше вместо этого посмотрю телевизор». Но если вы станете своим собственным боссом, то будете неоднократно сталкиваться с таким сопротивлением своим собственным указаниям. Вы будете позволять себе сказать отвлекаться и говорить «я сделаю это завтра».

Поскольку мы потратили большую часть нашей жизни на то, чтобы слушаться указаний других людей, мы редко развиваем необходимые навыки самодисциплины. Опять же, самодисциплина, как мышца, она должна быть развита и натренирована, чтобы быть сильной и доступной когда мы нуждаемся в ней. К сожалению, с возрастом, возникают психологические блоки, которые останавливают развитие самодисциплины.

Вы не можете развить психологические качества требуемые для самодисциплины, пока не осознаете и не пройдете через эти психологические блоки.

Разрушение Блоков

Самодисциплина требует столкнуться с определенными фактами о самом себе, которые мы раньше игнорировали. Например, вы можете быть удивлены, узнав что разные типы страхов являются нашими величайшими препятствиями на пути развития самодисциплины.

Страхи создают отношение, которое производит такие болячки как промедление, плохое управление временем и избегание. Есть, конечно, разные виды страхов. И, да, мы все боимся некоторых особых, личных страхов, которые в разной степени и разными способами влияют на наше поведение . Но определенные, конкретные, подсознательные страхи создают препятствие между нами и самодисциплиной. Это неизбежная реальность, которая должна быть принята любым пытающимся проникнуть за блоки.

Подсознательные страхи имеют глубокие внутренние корни, которые мы часто скрываем от самих себя. Они играют роль помехи во всех областях нашей жизни. Более того, для того, чтобы искоренить эти скрытые страхи, мы должны копать, как гиперактивные суслики. Почему? Потому что:

  • Столкновение с нашими сознательными или бессознательных страхами создает беспокойство. Беспокойство представляет собой мощное и неприятное ощущение, которого мы все пытаемся избежать любой ценой, даже самообманом.
  • Мы натренировались рассматривать страх как форму слабости или неполноценности. Мы найдем любое объяснение, лишь бы не признаться в страхе.
  • Мы связываем страх с детскими комплексами. «Не бойся, будь мужчиной.» «Трусишка?». «Что случилось, испугался?»
  • Большинство из нас в глубине души верят, что если мы будем избегать неприятных или трудных ситуаций достаточно долго, то в конце концов они уйдут.

Пока вы не осознаете определенные подсознательные страхи и не примите их как часть человеческого бытия, вы никогда не сможете развить самодисциплину. Подсознательные страхи будут препятствовать преобразованию ваших идей в действия. Вы не сможете ничего сделать, чтобы избавиться от страхов, если не вынесите их на свет.

Итак, давайте продвигаться вперед, изучать различные лица этих противных страхов, и уменьшать их влияния на наше поведение. Заметьте, я не говорю «избавиться от них». Я говорю: «уменьшить их влияние на наше поведение.» Опять же, страхи являются частью человеческого бытия. Таким образом, мы должны принять их как часть жизни. Только признавая и принимая их, мы можем начать минимизировать их влияние. Хотя мы никогда не будет полностью очищены от всех страхов, мы не должны быть под их контролем. Перефразирую известную цитату: «худшее, из того чего мы боимся, это сам страх».

Ниже приведены наиболее общие и проблемные страхи, которые блокируют нашу самодисциплину. Мы все страдаем от них в различной степени. Узнайте как каждый из них работает. Чем больше вы узнаете о них, тем лучше ваши шансы уменьшить их влияние.

  • Страх Отказа
  • Страх Успеха
  • Страх быть Отвергнутым
  • Страх Посредственности
  • Страх Риска

В следующей части этой книги, вы начнете свою десятидневную программу. Вы будете тратить по несколько минут в день на изучение тех блоков которые стоят на пути к самодисциплине.

За следующие пять дней вы узнаете о конкретных подсознательных страхах и о том, как каждый из них действует, чтобы блокировать самодисциплину. Тогда вы сделаете определенные упражнения, которые дадут понимание того, как на вас действуют эти блоки.