Самодисциплина за 10 дней

Упражнение № 1 — Изучение страха неудачи

Следующее упражнение предназначено для того, чтобы помочь вам обнаружить скрытые проблемы и эмоции в отношении страха неудачи.

Вы будете исследовать три прошлых опыта, которые вы воспринимаете как неудачи, ошибки или просто неверное поведение. Напомним, эти три опыта из любой области вашей жизни: работа, любовь, отдых и т.д. Единственное правило: надо чтобы эти ситуации или события были самым неприятным и самым унизительным опытом, который вы только можете вспомнить.

У вас будет желание взять все эти три опыта из недавнего прошлого, потому что вы все еще живо их помните. Но, не надо. Вместо этого возьмите два из ваших ранних воспоминаний. Узнайте больше о своем детстве. Это даст вам понимание того, как, когда и где возникли ваши убеждения о неудаче.

Подобно призракам, прошлые неудачи преследуют нас. Действительно, прошлый опыт влияет на наше поведение. Записывая свои худшие переживания, вы будете давать этим призракам конкретную форму. Тогда вы сможете противостоять им. Это будет вашим первым шагом к освобождению от их влияния.

Примечание: Будьте честны. Потратьте не более чем пятнадцать минут на это упражнение. И, да, будет трудно записывать эти опыты. Хайд будет заглядывать вам через плечо и приводить кучу причин, почему лучше просто подумать об этом, а не записывать. Обычная реакция на это упражнение, это чувство неудобства и дискомфорта. Однако если вы пройдете через это, то будете просто изумлены результатами.

Когда будете писать, отслеживайте свое физическое и эмоциональное состояние.

Физическое состояние: Вы сжимаете зубы? Напрягаете мышцы? Напрягаете мышцы живота? Напрягаете мышцы шеи? У вас меняется ритм дыхания? Дышите быстрее? Дышите поверхностно?

Эмоциональное состояние: Вы вновь переживаете боль? Страх? Злость? Враждебность? Смущение?

Опять же, важно чтобы вы обратили внимание на свои реакции при выполнении каждого из упражнений на протяжении всего курса самодисциплины. Ваша реакция даст вам ценную информацию о том, насколько прошлый опыт, который вы вспомнили, влияет на ваше нынешнее поведение.

Начните писать СЕЙЧАС!

Прежде чем вы продолжите:

Вы на самом деле написали упражнение? Если ваш ответ на это «нет», то вы только что встречались с Хайдом и вами манипулировали. Пожалуйста, не продолжайте пока не сделаете предыдущее упражнение.